За месяц похудеть на 10 кг: возможно ли?

За месяц похудеть на 10 кг

Ожирение в наше время может по праву считаться одним из самых распространенных заболеваний – им страдают представители обоих полов, а иногда даже дети. И естественно, что многим людям хотелось бы за месяц похудеть на 10 кг, при этом не причиняя вреда своему здоровью и не испытывая особых неудобств. Но реально ли это? Может ли человек сбросить целых 10 кг веса в течение всего лишь 30 дней? И что нужно делать, что подобное стало возможным? Поговорим об этом ниже.

Худеем без диеты

Важно заметить, что скорость сброса веса зависит напрямую от вашей исходной массы тела. Ведь одно дело, если у вас очень много лишнего веса, и совсем другое – если ожирение существует исключительно в вашем воображении. Поэтому постарайтесь адекватно оценить то состояние, в котором вы сейчас пребываете, и поймите – потерять десять килограмм за месяц, не причиняя вреда своему здоровью, может только тот человек, у которого лишних 25 – 40 кг. В противном случае, организм не сможет отдавать вес так быстро.

Что же делать, если у вас избыточная масса тела, и вы мечтаете за месяц похудеть на 10 кг, чтобы хоть чуть-чуть приблизиться к своему идеалу? Необходимо, прежде всего, полностью изменить рацион питания, удалив из него легкоусвояемые углеводы (пирожные, печенье, сладкие напитки, булочки, снеки, сладости и др.) и продукты, задерживающие воду. А также вы должны выработать определенный режим питания, чтобы потреблять пищу регулярно, но небольшими порциями (не растягивайте желудок). Ну и конечно, полезно будет начать заниматься физкультурой – причем, вам следует отдать предпочтение именно кардиоупражнениям, поскольку они способны эффективно сжигать жир.

Если необходима диета

Ну а тем людям, у кого лишний вес варьируется в пределах 10 – 15 кг, справиться с поставленной задачей будет значительно сложнее. То есть, вы, конечно, можете похудеть на десять килограмм, однако для этого потребуется значительно больше времени, чем месяц. Или же придется сидеть на диете, и тогда ваша задача будет заключаться в том, чтобы выбрать такую программу питания, которая поможет достичь поставленной цели, но при этом не нанесет особого вреда здоровью.

В частности, можно попробовать диету Дюкана – она помогает сбрасывать вес довольно быстро. Однако запомните, что данной диеты следует придерживаться на протяжении нескольких месяцев, чтобы закрепить эффект – иначе вы быстро наберете вес снова. Да и вообще, при выборе подходящей программы питания человеку, который желает быстро похудеть, нужно обязательно проконсультироваться с хорошим диетологом. Иначе существует высокий риск испортить желудок или нарушить обмен веществ, что потом обязательно отразится на вашем здоровье.

Раздел: Диеты и правильное питание

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *