За 2 недели похудеть на 10 кг: возможно ли?

За 2 недели похудеть на 10 кг

Узнать о важном событии всего за две недели до него – не редкость в наше сумасшедшее время. Безусловно, хочется к празднику, встрече со старыми друзьями или даже с бывшим любимым выглядеть на сто, а то и на двести процентов. Часто главная проблема и источник переживаний – плохо сидящие вещи из-за нежелательных складок и слишком округлых бедер. Вопрос здесь стоит в быстром и эффективном сбросе веса, чтобы в результате к намеченной дате быть стройной девушкой, а не женщиной с непонятной фигурой. Хорошо, что за 2 недели похудеть на 10 кг вполне реально, хотя для этого будет необходимо очень постараться и ввести в свою жизнь строгие ограничения.

Обязательная диета

Без урезания рациона и включения в него особых продуктов не обойтись. Это важно, чтобы калорийность питания стала минимальной, но достаточной для обеспечения обычных нужд организма. Диета для быстрого похудения должна быть бессолевой. Это необходимо, чтобы избавиться от лишней воды, которая часто прибавляет несколько килограмм. Вместо соли следует достать из запасов специи: паприку, укроп, петрушку, кориандр и любые другие по своему вкусу. Ими будут приправляться овощные блюда и супы-пюре. Следует понимать, что от супа-пюре ощущается более долгая сытость, чем от обычного, так как он дольше задерживается в желудке. Из напитков разрешены нежирный кефир, зеленый чай с корицей, несладкий кофе и имбирный напиток. Первая неделя диеты представляет собой предпочтительно смуззи-питание. Это означает, что холодильник забивается овощами и фруктами. Из овощей будут готовиться смуззи-супы. Приготовить их можно из любых овощей кроме картофеля, отварив в обычной воде. После доведения до готовности овощи вместе с овощным бульоном измельчаются в блендере. Фрукты употребляются в сыром или печеном виде. Яблоки следует запекать, тогда они не будут провоцировать вздутие и мучительного чувства голода. Яблоки и груши можно посыпать корицей перед помещением в духовку. Один раз в день показано есть салат из сельдерея или любой зелени с лимонным соком или нежирным йогуртом. Сельдерей и зелень – продукты с отрицательной калорийностью, что позволяет им ускорять похудение. К тому же они позволят кишечнику лучше работать. На 3-4 день в овощной суп можно начать добавлять по 100 г рыбы или мяса. Это позволит не создать в организме дефицит белка и не страдать синдромом усталости.

Особенности второй недели

После первой недели минус 5 килограмм будет точно. Необходимо понимать, что для усиления обмена веществ к диете следует добавить массаж, небольшую физическую нагрузку и обертывания. Они позволят ускорить расщепление жира и интенсифицируют очистку организма от токсинов. Массаж можно проводить самостоятельно с применением кунжутного масла с добавкой корицы и красного перца. Такое масло в аюрведе считается уникальным ускорителем процессов очищения и похудения. Чтобы *за 2 недели похудеть на 10 кг* работать над своим телом с помощью массажа необходимо ежедневно, а обертывания следует проводить дважды в неделю. Массаж проводится утром после сна и зарядки. К зарядке рекомендовано добавить дыхательные упражнения из йоги. Они уменьшают аппетит, способствуют быстрому подтягиванию живота и помогают худеть быстрее. Диета на второй неделе должна состоять из кисломолочных продуктов, постного мяса, морской рыбы, зелени и гречневой крупы, ячменя, чечевицы. Ежедневное меню может выглядеть так:

  • Завтрак: чашка кофе, гречневая каша, салат.
  • Ленч: йогурт из кефира с половиной яблока или ягодами.
  • Обед: рыба на гриле или отваренная рыба с бульоном, коричневый рис (1 горсть).
  • Полдник: салат из сельдерея.
  • Ужин: творожная запеканка с корицей (150 г), имбирный чай.

При упорстве и отсутствии тайных поеданий шоколада, печенья данная диета позволит прийти в оптимальную форму за такое короткое время. Очень важно верить в себя и не воспринимать такую диету как угрозу здоровью, ведь она, по сути, является полезной разгрузкой и способом облегчить работу своего организма. Такая диета поможет сбросить все лишнее и чувствовать себя по окончанию двух недель превосходно.

Раздел: Диеты и правильное питание

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *