Советы диетолога: как правильно питаться чтобы похудеть?

как правильно питаться чтобы похудеть

Как правильно похудеет без вреда для здоровья? Наверняка этот вопрос волнует многих представительниц прекрасного пола, впрочем, некоторые мужчины также часто сталкиваются с этой дилеммой. В данном случае крылатое латинское выражение: «в здоровом теле – здоровый дух» актуально как никогда, поскольку излишний вес со временем может преподнести своему обладателю целый «букет» заболеваний, в частности желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы.

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Поставив перед собой цель, сбросить несколько лишних килограммов человек должен понимать, что в природе не существует чудо-диет. Принцип действия любой диеты заключается в приеме конкретного продукта, который будет выполнять функции жиросжигателя. Так, к примеру, знаменитая диета Ларисы Долиной предполагает употребление в пищу только кефира и молочно кислых продуктов. Далеко не все смогут выдержать такое ограничение, да и от чрезмерного употребления кисломолочных продуктов у людей с повышенным уровнем кислотности могут возникнуть серьезные проблемы с желудком. Как быть в такой ситуации? В данном случае вам нужны профессиональные советы диетолога: как правильно питаться, чтобы похудеть без вреда для своего здоровья? Ответ на данный вопрос можно получить только у специалиста.

Правила здорового похудения

Чтобы похудеть вовсе не обязательно отказаться от пищи, нужно просто в течение дня поглощать меньше калорий, нежели тратит организм. Однако, при всем при этом, в ежедневном рационе должны присутствовать обязательно следующие вещества:

  • жиры;
  • белки;
  • углеводы;
  • витамины.

Растительные и животные жиры – важная часть сбалансированного питания для похудения. Чтобы организм не испытывал дефицита жиров необходимо ежедневно употреблять около 30 грамм грецких орехов или 2 ст. ложки любого растительного масла, впрочем, предпочтение лучше отдать оливковому.

Белки попадают в организм вместе с употреблением в пищу мяса нежирных сортов, как то: индейка, курятина, говядина. Обратите внимание: мясо должно быть только отварным!

Поскольку именно углеводы являются источником энергии, исключать из ежедневного рациона даже при самой строгой диете такие продукты, как хлеб и каши ни в коем случае нельзя! Нужно просто несколько снизить их употребление.

Свежие фрукты и овощи – кладезь растительной клетчатки и витаминов. В рационе эти продукты должны присутствовать обязательно, однако не стоит чрезмерно увлекаться ими, дабы не нарушать баланс обмена веществ.

Важно: приняв решение сбросить вес, следует отказаться от вредных привычек и продуктов.

Раздел: Диеты и правильное питание

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *