Скандинавская ходьба с палками: противопоказания и польза

Скандинавская ходьба с палками

Спортивная ходьба со специальными палками распространилась по миру из скандинавских стран. По пересеченной местности, тропам, асфальтированным дорожкам спортивным шагом двигаются люди, похожие на лыжников… без лыж. В их руках палки сауват (финское название), которые помогают заниматься спортом с правильным распределением нагрузки на суставы. При этом грамотно распределяется дыхание, повышается тонус, происходит омоложение организма. Для желающих похудеть именно этот вид спорта является оптимальным. Он не напрягает суставы, как бег, и является более эффективным, чем простая ходьба. Кроме этого стал отличной альтернативой для любителей зимних видов спорта, так как позволяет ходить практически лыжным шагом летом.

Польза и вред скандинавской ходьбы

Именно отсутствие стресса для позвоночника и суставов ног делает данный спорт идеальным для всех. Нет причин, по которым скандинавская ходьба с палками имела бы противопоказания, ведь она помогает вести активную жизнь людям всех возрастов. Заядлые бегуны в случае получения травмы временно переходят на тренировки с палками. Восстановление после инсульта требует физической нагрузки, и именно здесь больной может опираться на палки и не бояться потерять равновесие.

Особенности скандинавской ходьбы заключаются в ее универсальности: она задействует 90% мышц тела, и этот факт максимально используется для достижения следующих результатов:

  • снижение веса,
  • обеспечение организма физнагрузкой,
  • реабилитация после болезней, травм,
  • тренировка любых групп мышц в усиленном режиме.

Новичкам лучше начать с консультации с инструктором. Он подберет палки с учетом роста и предложит упражнения для правильного дыхания. Также инструктор научит ритмичным движениям, которые необходимы для ходьбы. Важно именно правильно ходить с такими палками, так как от этого зависит будущий результат.

Даже пожилые люди могут заниматься данным спортом без риска упасть и получить травму, например, свойственный им перелом шейки бедра. Это гарантируется правильным распределением веса тела, которое невозможно обеспечить ни в простой ходьбе, ни в беге. Таким образом, скандинавская ходьба с палками противопоказания имеет лишь для людей, которым временно запрещено любое движение. Например, для людей, находящихся в послеоперационном периоде. Однако это — временные состояния, а для постоянных занятий именно этот вид спорта является оптимальным.

Скандинавская ходьба с палками

Подробнее о скандинавской ходьбе

Палки выбирают по росту человека, но есть и телескопические модели, универсальные для всех. Наконечники из резины позволяют ходить с ними по асфальту, при этом они выполняются съемными. Под ними в таком случае находятся металлические наконечники для зимней ходьбы. Для рук в верхней части прикрепляются специальные ремешки. В некоторых моделях они отстегиваются нажатием кнопки.

Польза данного спорта неизменна: он используется в оздоровительной гимнастике, так как укрепляет ССС, улучшает координацию, исправляет сутулую осанку, регулирует работу легких и сердца. Северная ходьба — единственный вид спорта, где нет последствий после нагрузок, особенно при наличии хронических заболеваний. Таким же полезным действием обладает плавание, но здесь для занятий нужен бассейн, а для северной ходьбы — лишь желание.

Раздел: Разное

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *