Какой диеты придерживаться, чтобы похудеть на 10 кг на 10 дней?

Какой диеты придерживаться, чтобы похудеть на 10 кг на 10 дней

Если женщина готовится к какому-то торжественному событию и мечтает выглядеть безупречно, она, вполне вероятно, захочет похудеть на 10 кг на 10 дней. И сделать это вполне реально – самое главное, проявить максимум настойчивости и четко придерживаться обозначенной схемы питания. Причем помните, что похудеть на десять килограмм вы сможете только при условии, что изначально масса вашего тела была избыточной – человек с нормальным весом не сумеет много сбросить, даже если будет неукоснительно соблюдать все требования диетологов.

Несколько эффективных способов быстро похудеть

Если вы мечтаете сбросить десять килограмм за полторы недели, можете воспользоваться диетой, которая носит название «10х10». Суть рассматриваемой программы питания состоит в том, чтобы в течение десяти дней питаться дробно, потребляя белковые продукты и сократив количество углеводов до 20 г в сутки. При этом кушать разрешается в любое время суток, абсолютно не ограничивая себя в количестве потребляемой еды.

Диета «10х10» является очень эффективной, однако придерживаться ее необходимо неукоснительно. Причем вы обязательно должны следить за соблюдением питьевого режима – выпивайте в день не менее 1,5 л воды. А кроме того, помните, что мучные изделия и крахмалосодержащие овощи вам противопоказаны точно так же, как сладости и жирные продукты. Питайтесь исключительно мясом (нежирным), яйцами, рыбой, молочными продуктами и низкокалорийными овощами, причем готовьте их, преимущественно, в духовке или на пару. А если будете что-то жарить, используйте небольшое количество натурального оливкового масла.

Помимо этого, похудеть на 10 кг на 10 дней может помочь другая диета. Правда, она является еще более жесткой, и предполагает несколько «голодных» дней. Так что данная программа питания подходит лишь людям, у которых уже был опыт голодовок, и которые могут нормально обходиться без еды.

В соответствии с рассматриваемой диетой вы должны:

  1. В первый день пить только воду;
  2. В течение второго дня выпить литр жирного молока, а также (вечером, перед самым сном) съесть одно зеленое яблоко;
  3. Третий день диеты тоже предполагает потребление исключительно негазированной воды;
  4. На протяжении четвертого дня вам можно будет съесть 700 г салата из моркови и белокочанной капусты, заправленного незначительным количеством оливкового масла;
  5. На пятый день разрешается пить исключительно жирное молоко (1 литр) и воду;
  6. На шестые сутки диеты уже можно потреблять пищу – на завтрак съешьте одно яйцо, на обед выпейте бульон, приготовленный на овощах, а вечером вам разрешается полакомиться 100 г нежирного отварного мяса и небольшим количество зеленого горошка;
  7. На протяжении седьмого дня диеты вы сможете выпить 1 литр кефира средней жирности, а также съесть 100 г творога с жирностью 0,2%;
  8. Восьмой день будет полностью повторять шестой;
  9. Девятый день полностью повторяет седьмой;
  10. 1Десятый день полностью повторяет шестой.

О чем важно помнить

Описанные диеты действуют по-разному, однако, как одна, так и другая, могут быть достаточно эффективными. Самое главное, чтобы вы ответственно относились к своему здоровью – если самочувствие сильно ухудшилось, следует отказаться от соблюдения выбранной диеты. А кроме того, не забывайте об осторожности по прошествии этих десяти дней – если вы сразу же наброситесь на еду, то гарантированно наберете свой вес обратно. А может быть, даже прибавите!

Раздел: Диеты и правильное питание

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *