Постоянно поднимается давление, что делать?

постоянно поднимается давление

Если у вас постоянно давление поднимается от случая к случаю и диагноз «гипертония» никто не поставил, то существуют способы борьбы с ним и возможность держать давление под контролем. Для этого необходимо соблюдать три основных правила.

1. Правильное питание. Отказ от жирной и пищи и употребление большого количества овощей и фруктов помогут держать давление в норме. Исследования, проведенными учеными Чикагского Университета выявили, что клетчатка, которая содержится в растительных продуктах, способствует сохранению эластичности кровеносных сосудов. Для поддержания давления достаточно будет употреблять в день 2-3 морковки или яблока, 250 г цветной капусты.

2. Употребление витамина С. Аскорбиновая кислота – один из важнейших элементов, необходимых для поддержания тонуса кровеносных сосудов. Но часто она может разрушаться в нашем организме, как это происходит, например, при курении или приеме ряда лекарственных препаратов, таких как аспирин и некоторых антибиотиков. Ее содержание снижается и при стрессовых состояниях, а также при простудных заболеваниях. Поэтому необходимо восполнять ее в нашем организме, употребляя в день до 250 мг витамина С. Такое количество мы можем получить из 3-х апельсинов, 2-х болгарских перцев или выпив 2 стакана клюквенного морса.

3. Делаем ставку на калий. От этого макроэлемента зависит многое, в том числе и то, как хорошо наше сердце будет справляться с нагрузками. Проведенные исследования обнаружили, что люди, которые употребляли мало калия, чаще страдали повышенным артериальным давлением. Ежедневную норму калия можно получить из 200 г печеного картофеля или 2-х свежих томатов.

Соблюдая эти несложные три правила, вы всегда сможете удержать свое давление под контролем.

Раздел: Здоровье женщины

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *