Каким видом спорта заняться чтобы похудеть?

Каким видом спорта заняться чтобы похудеть

Чаще всего для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, мужчины и женщины обращаются к помощи разнообразных диет. И это не удивительно, ведь состояние здоровья и внешний вид человека напрямую зависят от качества его питания. Однако ни одна, даже самая продуманная, диета не сможет подарить вам плоский и подтянутый живот, упругую грудь и красивые ягодицы – добиться этого можно только за счет физических упражнений. Поговорим же о том, каким видом спорта заняться чтобы похудеть, рассмотрев основные преимущества и недостатки каждого из них.

Бег

бегВсем известно, что с помощью бега можно избавиться от излишнего веса и хорошо «подсушить» свое тело. Причем особенно полезным считается продолжительный, но малоинтенсивный бег на свежем воздухе. Бегать необходимо, как минимум, 20 – 30 минут в день (делать это можно утром или вечером), причем вы должны выходить на пробежку не реже трех раз в неделю.

Преимущества данного вида физической нагрузки очевидны – заниматься бегом легко, для этого не нужно обладать никакими специальными навыками или спортивными талантами. Кроме того, бег является недорогим видом спорта, поскольку не требует специальной формы и занятий у профессионального тренера. Правда, заниматься бегом в плохую погоду не удастся, но и это не большая проблема – в конце концов, вы можете приобрести специальную беговую дорожку.

Танцы

ТанцыГоворя о том, каким видом спорта заняться чтобы похудеть, просто невозможно не упомянуть о танцах. Знойные латинские танцы, романтичные бальные или вызывающие современные – все они помогут вам избавиться от ненавистных килограммов. Самое главное – заниматься регулярно, по 40 – 60 минут трижды в неделю. И делать это лучше всего под руководством опытного преподавателя.

Преимущество танцев заключается в том, что они помогают не только улучшить фигуру, но также поднять настроение. Танцуя, человек получает положительные эмоции, сбрасывает напряжение, избавляется от депрессии, обретает новые навыки и впечатления. Этот спорт подходит для людей любого возраста и не имеет абсолютно никаких недостатков.

Плаванье

ПлаваньеЕще один очень приятный вид спорта, который поможет похудеть – это плаванье. Посещая бассейн, как минимум, три раза в неделю, вы не только сбросите лишний вес и избавитесь от целлюлита, но и укрепите свое здоровье. К тому же, плаванье дарит немало положительных эмоций. Только помните, что находиться в воде слишком долго нельзя, поскольку плавающий человек не может потеть, а значит, его почки подвергаются повышенной нагрузке.

Кроме того, в борьбе с излишним весом незаменимыми помощниками могут стать велоспорт, аэробика, спортивная ходьба, фитнес, занятия в тренажерном зале. Выбирайте тот вид спорта, который придется вам по душе – ведь самое главное, чтобы вы занимались с удовольствием!

Раздел: Фитнес

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *