Как за неделю похудеть на 3 кг?

Как за неделю похудеть на 3 кг

Большинство представительниц прекрасного пола сталкивались с ситуацией, когда вдруг любимое платье оказывалось мало, а через несколько дней ответственная встреча или поездка в теплые страны. Необходимо срочно принимать меры но, как за неделю похудеть на 3 кг и больше, если никогда прежде не приходилось экстренно сбрасывать лишний вес? На самом деле, сделать это не так уж сложно, главное четко следовать ряду правил и не отступать от намеченной цели.

Правильное питание или от чего следует отказаться?

Ни для кого не секрет, что лишние килограммы в большинстве случаев появляются из-за неправильного питания, поэтому, если есть необходимость срочно похудеть, необходимо, в первую очередь изменить свой ежедневный рацион.

  • Откажитесь от любых мучных изделий, включая хлеб, булки и печенье.
  • Исключите из рациона сахаросодержащие продукты, даже фрукты с повышенным содержанием сахара.
  • Перестаньте есть жареное.
  • Не принимайте алкоголь и не пейте газированные напитки.
  • Смените жирные сорта рыбы и мяса на постные.

Что необходимо пить, если желаете похудеть?

С целью улучшения метаболизма, рекомендуется пить много жидкости, которая активизирует обменные процессы в организме.

Если значение на весах вас не радует, а через несколько дней важный день, пора задуматься о том, как за неделю похудеть на 3 кг. Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, необходимо выпивать 1,5-2 л чистой воды. Ускорить обмен веществ помогает зеленый чай и отвары из трав с парой кусочков имбиря. Кстати, последний можно добавлять и в любые блюда. Корень этого растения способствует очищению крови от холестерина, улучшает кровообращение и как следствие благоприятно влияет на ускорение процесса метаболизма. Также рекомендуется пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки (200-250 мл в день). В них содержится достаточно полезных витаминов и микроэлементов, способных поддержать организма в непростой период.

Экспресс-диета на неделю

По мнению некоторых диетологов, диета не должна приносить человеку дискомфорт иначе она будет малоэффективной. Существует множество методик для похудения в короткие сроки, однако максимального эффекта можно достичь, если организм во время диеты организм не будет испытывать стресс. В числе наиболее действенных способов похудеть – метод, при котором питание происходит по следующей схеме:

  • 1 день. Принимать в пищу только рыбу, но не жаренную. Блюда могут быть приготовленными на пару или запеченными в фольге (300-500 г).
  • 2 день. День овощной, когда можно кушать только овощи в запеченном или свежем виде до 1,5 кг.
  • 3 день. В этот день основным продуктом является мясо до 0,5 кг.
  • 4 день. Кушать только каши до 250-300 г.
  • 5 день. Основным продуктом в рационе пятого дня является творог (до 500 г), однако в него нельзя добавлять сахар, варенье и даже мед.
  • 6 день. Фруктово-ягодный день, когда можно кушать несладкие яблоки, грейпфрут, смородину, черешню, вишню, ананас и т.д. Исключить бананы и виноград.
  • 7 день. Кефирно-молочный день, когда можно кушать несладкие йогурты, кефир, молоко с низким содержанием жира.

Большего результата можно достичь, если кроме внесения изменений в ежедневное меню, заняться спортом, однако нагрузка должна быть посильной. Достаточно утренней гимнастики или вечерней пробежки.

Раздел: Диеты и правильное питание

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *