Как правильно сидеть на стуле?

Как правильно сидеть на стуле

Современные люди, в большинстве своем, ведут очень пассивный образ жизни и проводят много времени в сидячем положении. И потому каждому из наших современников с самого детства необходимо знать о том, как правильно сидеть на стуле, чтобы свести к минимуму негативное влияние на свой организм. Ведь от неправильного сидения за компьютером или просто за рабочим столом у человека могут возникать, как краткосрочные (рези в глазах, головная боль, неприятные ощущения в спине и в пояснице), так и долгосрочные (появление микротравм позвоночника, его искривление и т.д.) проблемы со здоровьем.

Как выбрать стул?

СтулНаучиться правильно сидеть на стуле очень просто, однако сначала вы должны подобрать для себя подходящий стул, который был бы достаточно удобным и комфортабельным. В процессе выбора ориентируйтесь на высоту данного предмета меблировки (она считается оптимальной, если когда вы сидите, ваши ноги свободно стоят на полу, упираясь в него), а также на форму сидения и особенности конфигурации спинки. К тому же помните, что, как спинка, так и сиденье должны быть достаточно жесткими.

Как на него садиться?

Как правильно сидеть на стулеСадиться на стул необходимо на 2/3 от длины бедра, причем вы не должны постоянно облокачиваться на его спинку (опирайтесь на нее лишь время от времени, чтобы отдохнуть). Правильная поза для сидения такова: держите спину ровно, не сутулясь и не наклоняя голову, распрямите плечи и втяните живот. Ваши ступни при этом должны свободно стоять на полу параллельно друг другу, а колени нужно развести на ширину бедер (причем они должны располагаться ниже, чем сами бедра). И обязательно расслабьтесь – вам должно быть удобно находиться в этой позе.

Нередко люди, которых интересует вопрос, как правильно сидеть на стуле, приняв необходимое положение тела, начинают сомневаться, насколько правильным оно является. Проверить же это можно достаточно простым способом – просуньте ладони под ягодицы и нащупайте два небольших округлых выступа (седалищные кости), после этого вам нужно будет некоторое время подвигать корпусом, чтобы отыскать такое положение, при котором давление на седалищные кости будет максимальным. Именно это положение и является правильным, поскольку оно позволяет уравновесить верхнюю часть тела.

Несколько подсказок, которые помогут надолго сохранить здоровье позвоночника

Если вам приходится регулярно проводить время в сидячем положении, выработайте у себя привычку каждые пятнадцать минут менять позу (это поможет вашему позвоночнику расслабиться). А кроме того, каждый час вы должны вставать со стула и давать своим мышцам и суставам небольшую разминку – причем вовсе не обязательно делать какие-то особые физические упражнения, достаточно будет просто немного пройтись.

Также важно следить, не совершаете ли вы во время сидения на стуле монотонных однообразных движений – речь идет о поворотах корпуса или головы в одну и ту же сторону, о наклонах головы и т.д. Помните, что эти движения могут становиться причиной возникновения микротравм позвоночника, и будьте чрезвычайно осторожны с ними.

Отнеситесь же серьезно к рассматриваемому вопросу, чтобы сохранить свое здоровье и избежать проблем с позвоночником. И тогда вам еще долгое время не придется посещать врачей!

Раздел: Разное

загрузка...

Комментариев (1)

  1. Александр:

    На стуле изображена девушка, не знаток женской физиологии, могу сказать как правильно сидеть на стуле мужчине. Правильная осанка, когда 4 точки организма находятся на одной плоскости (затылок, плечевой пояс, таз и пятки). Сидеть необходимо точно так же, для этого ноги необходимо подогнуть под себя, нагрузка от верхней части организма должна приходиться не на таз, а на ляжки. Если ноги поставить под 90гр, то нагрузка приходится на таз (от чего геморрой) и позвоночник(от чего сколиоз). Идеального стула не существует — человек не создан для того чтобы «сидеть сиднем», хороший стул — о четырех ножках с абсолютно вертикальной плоской спинкой высотой до плеч, а лучше до головы и без ручек, вообще лучше табуретки мир пока ничего не придумал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *