Как правильно отжиматься от пола девушкам?

Секреты и методики правильного отжимания для девушек

Отличительными особенностями любой красивой женщины являются королевская осанка и высокая грудь. Представительницы прекрасного пола знают об этом, и потому предпринимают множество усилий, чтобы добиться желаемого – кто-то обращается к помощи пластических хирургов, кто-то носит специальные корсеты, кто-то изнуряет себя тяжелыми физическими упражнениями… А ведь для того, чтобы поддерживать форму, достаточно просто регулярно отжиматься от пола – это элементарное упражнение укрепит мышцы спины и груди, сделав ваш силуэт безупречным! Только заранее выясните для себя как правильно отжиматься от пола девушкам, поскольку если вы будете выполнять упражнение с ошибками, то не добьетесь никаких результатов.

Почему девушкам не нравится отжиматься?

Немного можно найти на свете девушек, которым бы нравилось отжиматься – почему-то, не смотря на свою простоту, это упражнение является у представительниц прекрасного пола одним из самых нелюбимых. Казалось бы, парадокс! Но на самом деле все довольно просто – девушки не любят отжиматься от пола, потому что не знают, как это делать правильно. В результате они испытывают дискомфорт или даже болевые ощущения, быстро устают, а никаких положительных результатов не получают. Чтобы этого не случилось и с вами, давайте рассмотрим основные способы отжиматься от пола, которые подойдут любой женщине.

Отжимаемся поставив руки рядом друг с другомОтжимаемся с прямыми ногами, поставив руки рядом друг с другом

Для выполнения этого упражнения вам нужно будет принять классическую позу для отжимания, поставив при этом руки максимально близко друг к другу (чтобы большие пальцы соприкасались). Теперь начинайте отжиматься, сгибая руки на 4 – 5 см (больше пока не нужно, поскольку рассматриваемое упражнение является достаточно сложным для новичков). Делайте такие отжимания регулярно, чтобы прокачать внутренние мышцы груди, сделать ее более красивой и подтянутой.

руки на большом расстоянии друг от другаОтжимаемся с прямыми ногами, поставив руки на большом расстоянии друг от друга

Это еще один популярный способ отжиманий, который подойдет каждой девушке. Выпрямите ноги и поставьте руки далеко друг от друга (они должны выходить дальше линии ваших плеч). Причем, если почувствуете дискомфортные ощущения в плече, можете развести руки на угол около 45 градусов – это уменьшит риск возникновения травм.

Отжимаясь подобным образом, девушка получает возможность полностью проработать грудную мышцу, особенно нагрузив ту ее часть, которая находится в непосредственной близости от рук, а также сами руки.

Отжимаемся на прямых ногах с опорыОтжимаемся на прямых ногах с опоры, опустив голову вниз

Чтобы выполнить такое упражнение, вы должны положить ноги на стул или на другую опору, а руки выпрямить и поставить на ширине плеч чуть впереди плечевого пояса. Голову нужно опустить.

Подобные отжимания очень полезны для девушек и женщин, поскольку позволяют максимально подтянуть верхние мышцы груди, предотвращая ее обвисание.

Существуют и другие способы отжиманий для представительниц прекрасного пола:

  • отжимание с опоры с прямыми ногами и с поднятием головы вверх;
  • отжимание с колен;
  • классическая форма отжимания, когда ноги прямые, а руки поставлены на ширине плеч и т.д.

Причем вы не должны отдавать предпочтение какому-то одному виду упражнений – лучше комбинируйте их, чтобы развивать одновременно несколько групп мышц. А вот от отжиманий на кулаках или на пальцах, которые так нравятся мужчинам, лучше отказаться – вы же не хотите повредить красоте своих ручек!

Раздел: Фитнес

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *