Как правильно отдыхать в отпуске?

как правильно отдыхать в отпуске

Во время отдыха надо много двигаться: совершать длительные прогулки, играть и работать на свежем воздухе, купаться. Движение укрепляет расшатавшуюся за зиму нервную систему, заряжает бодростью, помогает сохранить нормальный вес. Правильный полноценный отдых возможен лишь на берегу водоема, уже из-за водных процедур, которые можно объединить с косметическими. Злоупотреблять плаваньем не надо: женщине не обязательно плавать чаще 1—2 раза в день. Кстати, возбуждающие соленые ванны можно круглый год принимать дома. Содержание в воде соли должно быть 0,1—1% (на 100 литров воды 100 граммов соли). Ароматические, например хвойные ванны, хорошо освежают. Шершавую кожу полезно обтирать губкой, смоченной в молоке или сыворотке. Воду хорошо сделать проточной, чтобы сохранять ее постоянную температуру.

Для восстановления бодрого хорошего самочувствия можно рекомендовать т. н. шотландский душ, улучшающий кровообращение и снимающий усталость: сначала пускают горячую воду, постепенно охлаждают ее, а затем вновь прибавляют горячей. Процедуру повторяют 5—10 раз, в зависимости от закаленности организма, и заканчивают обливанием прохладной водой. После душа следует растереть тело жестким полотенцем.

Боремся с ожирением в отпуске

Используйте свой отпуск и для борьбы с ожирением. Поверьте в справедливость армянской пословицы: чем длиннее ночь, тем короче жизнь. При ожирении шотландский душ можно принимать ежедневно. Положительно действуют и соленые ванны, во время которых тело следует крепко растирать губкой или щеткой. Ходьба по неровной поверхности, кочковатой местности или просто по голому полу улучшает координацию. Утренняя зарядка — прыжки, приседания, специальные комплексы упражанений -так же помогают сохранить нормальный вес.

Если во время отпуска вы почувствуете усталость, не стесняйтесь признаться в этом. Нет никакой необходимости продолжать активную деятельность, превышающую ваши возможности. Отдохните 1—2 дня! Не принимайте в эти дни солнечных и водных процедур. Полежите спокойно. Это не обидит и не рассердит членов вашей семьи, им будет даже приятно поухаживать за вами. Ведь в течение всего года вы заботились о них.

Время бросить курить!

Какая женщина не хочет быть всегда красивой? Посвятите свой отпуск планомерному уходу за кожей лица, потому что теперь у вас больше свободного времени. Прежде всего сократите количество выкуриваемых сигарет, а еще лучше — бросьте курить. Практика показывает, что кожа курящих женщин быстрее становится дряблой и серой.

Хорошая кожа лица, а также сам процесс ухаживания за ней улучшают самочувствие. Летом в кухонном шкафу достаточно продуктов, которые можно использовать для косметических масок. Особенно эффективны маски из свежих фруктов и овощей, витаминизирующие и освежающие кожу. Для этой цели подойдут огурцы, помидоры, морковь, яблоки, земляника и т. п. Их разрезают на дольки и накладывают на лицо на 15—20 минут.

Раздел: Отдых

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *