Как помочь человеку выйти из депрессии?

Как помочь человеку выйти из депрессии

Бывает так, что близкий человек впадает в депрессивное состояние и даже совершенно этого не замечает. Изменения в поведении, настроениях, внешности человека приводят в уныние и ужас близких. Повод для беспокойства, безусловно, есть. Все дело в том, что в состоянии депрессии у пациента могут появляться мысли о самоубийстве, меняется отношение к собственной семье, окружающим, работе. Депрессия может вносить негативные коррективы во всю будущую жизнь. Но как помочь человеку выйти из депрессии и сделать это максимально правильно?

Распознание проблемы

Перед тем как помочь человеку выйти из депрессии, следует все-таки проанализировать, что именно ее вызывает. Факторов, которые могут провоцировать депрессивные состояния достаточно много. Они следующие:

  • Хронический стресс. Такое состояние истощает организм, нарушает работу нервной системы, разлаживает гармоничную выработку нейромедиаторов, которые ответственны за хорошее настроение и нормальный тонус организма. Хронический стресс могут провоцировать неурядицы в семье, нелюбимая работа, недовольство своей внешностью и даже любовные переживания;
  • Острый стресс. Депрессивное состояние часто развивается после сильного потрясения. Это может быть потеря работы, смерть близкого и даже повышение по работе с увеличением ответственности;
  • Болезни мозга. Они вызывают нарушение выработки медиаторов и влияют на работу центральной нервной системы;
  • Тяжелые соматические патологии. На фоне сахарного диабета, в постинсультный период, при онкологических патологиях депрессия возникает как сопутствующее заболевание;
  • Гормональные изменения. На фоне изменений эндокринной системы при беременности или в период климакса может меняться и выработка серотонина в мозгу. Депрессия в данном случае – следствие этого дефицита нейромедиатора серотонина;
  • Генетическая предрасположенность. Бывают случаи, когда несколько поколений людей страдает депрессивными расстройствами. Склонность передается на генетическом уровне. В данном случае депрессия очень сложно поддается терапии.

Теперь следует понять, какая же именно причина провоцирует депрессию у близкого человека. Если это все-таки заболевание, то без медицинской помощи не обойтись. А если объективная причина не ясна, то стоит попробовать вывести человека из этого состояния самостоятельными усилиями.

Эффективные антидепрессивные приемы

Необходимо понимать, что отрицанием наличия депрессии человеку не помочь. Следует поддерживать и подбадривать своего близкого человека, но не пытаться его заставить прекратить ныть и вести затворнический образ жизни. Отлично, если депрессирующего не будут оставлять в одиночестве, но при этом нельзя допускать слишком агрессивного веселья и попыток растормошить всеми возможными способами. Иногда помогает доверительный разговор, в котором можно выступить кем-то в роли психоаналитика. Не стоит забывать, что психоаналитик больше слушает и ни в коем случае не критикует. Такой разговор поможет озвучить проблему, переосмыслить ее и даже способен принести облегчение.

Лежание на диване и постоянный просмотр телевизора приводят к полной изоляции человека с депрессией. Необходимо попытаться заставить двигаться депрессивного человека. Помогут прогулки на свежем воздухе, велосипедные поездки, катание на коньках. Можно попробовать пойти вместе в спортзал. Кстати, спортивные нагрузки – естественные стимуляторы выработки серотонина. Именно дефицит этого вещества и лежит, по мнению многих врачей, в основе развития депрессии. Уже после первой тренировки можно наблюдать позитивное влияние спорта на настроение и уровень активности. Важно, что секс также может рассматриваться как антидепрессивная деятельность. Такого выброса гормонов радости как во время оргазма очень трудно достичь любой другой деятельностью или тренировкой.

Простимулировать пробуждение интереса к жизни может и занятие любимым делом. Следует просто предложить заняться хобби. Увлечение отвлечет от грустных мыслей, позволит почувствовать себя счастливым и необходимым. Иногда помогает выйти из депрессии смена работы. Если человек всю жизнь мечтал работать портным, а «грустить» начал на работе бухгалтером, то нет смысла продолжать эту деятельность. Лучше резко изменить все и заняться тем, чего просит душа, а в данном случае, и организм.

При появлении суицидальных мыслей показано обращение к врачу. В клиниках терапия проводится с применением психологических методик. При недостаточной их эффективности могут применяться антидепрессанты. Причем стоит понимать, что они не всегда являются вредными и опасными химическими лекарствами. Например, бывают препараты на растительной основе с антидепрессивным эффектом. Врач поможет в тех случаях, когда попытки самостоятельного выведения человека из депрессивного состояния не увенчались успехом.

Раздел: Психология

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *