Диета на неделю — минус 7 кг

Диета на неделю - минус 7 кг

По словам профессиональных диетологов, максимальное количество килограмм, которое каждый из нас может потерять за неделю без ущерба для собственного здоровья, равняется четырем. Это средний показатель для любого человека, за исключением тех, у кого наблюдается крайняя форма ожирения. Однако бывают случаи, когда избавиться от излишнего веса в максимально короткий срок просто необходимо. И тогда на помощь придет кефирная диета на неделю — минус 7 кг станут вполне реальным результатом, если вы отдадите предпочтение данной программе питания.

Почему именно кефир?

Как правило, людям, которые хотят в течение недели избавиться от семи или более лишних килограммов и при этом сохранить свое здоровье, рекомендуют придерживаться именно кефирной диеты. А все потому, что кефир является одним из наиболее полезных продуктов для человеческого организма. Он активно выводит токсины и шлаки, стимулирует работу кишечника и улучшает пищеварение. К тому же, когда мы пьем кефир, то перестаем чувствовать голод, а значит, не переедаем.

Какой программы питания придерживаться

Классическая диета на неделю — минус 7 кг — подразумевает достаточно жесткое ограничение рациона питания. Однако программа построена таким образом, что люди, которые используют ее, не слишком страдают от голода. И одним из наиболее распространенных вариантов диеты является следующий:

  1. В первый день вы должны выпить 0,5 л обезжиренного кефира и съесть около 0,4 кг запеченного картофеля.
  2. Во второй день необходимо выпить 0,5 л кефира, а также съесть 0,4 кг вареного куриного мяса (отдавайте предпочтение грудке без шкуры).
  3. На третий день диеты разрешается, помимо кефира, съесть около 0,4 кг фруктов (можете выбирать любые фруктам, кроме винограда и бананов, которые известны высоким содержанием калорий).
  4. На четвертый день также выпейте 0,5 л кефира и съешьте 0,4 кг вареного картофеля (варить желательно в мундире).
  5. Пятый день рассматриваемой программы питания полностью повторяет третий.
  6. Шестой день является полностью разгрузочным, так что вам разрешается пить только воду (откажитесь даже от кефира).
  7. Седьмой день полностью повторяет третий и пятый.

Причем это лишь ориентировочное расписание – вы можете чередовать дни диеты, как угодно, только позаботьтесь, чтобы разгрузочный день всегда приходился на вторую ее часть.

Кстати, есть и еще один интересный вариант диеты, которая позволит сбросить 7 кг за неделю. В данном случае разгрузочные дни (когда вы будете потреблять исключительно обезжиренный кефир в количестве 1 л) следует чередовать с белковыми (можно кушать любую обезжиренную белковую пищу, а также обязательно выпивать по 0,5 л кефира в сутки). Однако продолжительность такой программы питания не должна превышать обозначенных семи дней, поскольку длительные белковые диеты опасны для здоровья.

Раздел: Диеты и правильное питание

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *