Что есть после тренировки для похудения?

Что есть после тренировки для похудения

Если вы желаете похудеть, то должны правильно питаться и заниматься спортом – только при условии одновременного выполнения этих двух требований можно рассчитывать на быстрый положительный результат. Причем совмещать процесс потребления пищи и физические нагрузки необходимо с умом, что умеют делать далеко не все. Поговорим же о том, что есть после тренировки для похудения, чтобы спортивные занятия не прошли даром, и вы смогли избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Когда начинать принимать пищу после спортивных занятий?

Человек, который занимается спортом и интересуется, что и когда кушать после тренировки, может столкнуться с двумя разными мнениями:

  • Есть необходимо сразу же после окончания занятий (буквально, в первые же двадцать минут);
  • Есть не нужно как минимум, 1 – 2 часа после тренировки.

Как видно, эти утверждения противоречат друг другу, и естественно, что человек, не разбирающийся в анатомии и в диетологии, может растеряться. Имейте же в виду, что принимать пищу сразу после окончания спортивных занятий рекомендуется только тем людям, кто желает нарастить мышечную массу. А если вы хотите похудеть, то забудьте об этой рекомендации, поскольку в противном случае у вас точно ничего не получится. Лучше выждите пару часов, чтобы дать своему организму возможность израсходовать часть накопленных жировых запасов для восполнения затраченной энергии. Причем в это время нисколько не ограничивайте себя в питье – пейте столько, сколько захочется, однако отдавайте предпочтение только чистой воде, чаю и морсам без сахара, отказавшись от сладких газированных напитков.

Что именно кушать?

Теперь поговорим непосредственно о том, что есть после тренировки для похудения. Здесь эксперты единогласны – самой лучшей пищей для вас будет белковая. Откажитесь от употребления углеводов (их нужно было поесть незадолго перед тренировкой), а также от жиров, которые могут откладываться в вашем организме, а белковую пищу вы можете принимать любую – как растительного, так и животного происхождения.

Какие же конкретно блюда специалисты советуют кушать людям, желающим похудеть, после спортивных занятий? Самыми лучшими из них будут: омлет (на пару или на оливковом масле), обезжиренные творог, кефир или йогурт, вареное мясо или курица, морепродукты, запеченная или вареная рыба. А кроме того, вы можете приготовить для себя овощной салат с оливковым маслом или с лимонным соком и съесть яблоко. Только следите за тем, чтобы ваша порция не была слишком большой – даже диетические продукты, потребляемые в больших количествах, могут быть вредными, поскольку они способны растягивать желудок.

Раздел: Диеты и правильное питание

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *