Что есть нельзя, чтобы похудеть?

Что есть нельзя, чтобы похудеть

Стремясь надолго сохранить красивую фигуру, многие прибегают к помощи чудодейственных низкокалорийных диет. Поначалу результат действительно радует, однако после возврата к обычному режиму питания, быстро восстанавливаются и потерянные килограммы. Поэтому начиная борьбу с лишним весом важно знать, что есть нельзя, чтобы похудеть и надолго закрепить успех. Отказавшись от некоторых продуктов, можно поддерживать хорошую форму без жестких ограничений в питании и стресса для организма.

Запрещенные продукты

Специалисты в области диетологии сходятся во мнении, что для поддержания веса в норме необходимо полностью исключить из рациона сахар. Использовать в качестве альтернативы подсластители также не рекомендуется. Лучше всего заменить сахар небольшим количеством натурального меда.

Категорически противопоказан пшеничный хлеб, сдоба, кондитерские изделия. Можно обойтись полезными сортами хлеба с содержанием отрубей, а выпечке предпочесть лаваш.

В меню желающих похудеть отсутствует вареная колбаса, содержащая значительное количество крахмала. Исключить из рациона также следует копчености и жареные продукты. Побаловать себя можно запеченной, приготовленной на пару или отварной говядиной, курицей, индейкой, нежирной рыбой. Не повредит фигуре небольшой кусочек свежего сала.

Для диетического питания не подходят сыры с высоким процентным содержанием жира, маргарин, сладкие творожные сырки, йогурты с вкусовыми добавками. В неограниченном количестве можно есть нежирный творог, натуральный йогурт, ежедневно употреблять немного сливочного масла.

Противопоказаны спиртные и газированные сладкие напитки, концентрированные соки, кофе латте и капучино. Наименьшее количество калорий содержится в шампанском, черном молотом кофе, натуральных соках, за исключением виноградного.

Приведенные рекомендации, что есть нельзя, чтобы похудеть* работают только в том случае, если даже на короткое время не пренебрегать ими.

Условно запрещенные продукты

К категории так называемых условно запрещенных при похудении продуктов относятся:

  • орехи;
  • сухофрукты;
  • горький шоколад;
  • сухие завтраки;
  • соль.

Перечисленные продукты рекомендовано выделять в отдельные приемы пищи и употреблять в небольшом количестве.

  • Орехи – миндаль, грецкие, кедровые.
  • Сухофрукты – курага, чернослив, исключить изюм и финики.
  • Шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.
  • Сухие завтраки – овсяные, ржаные, рисовые, гречневые хлопья, мюсли не подойдут ввиду калорийности и способности возбуждать аппетит.
  • Употребление соли, при невозможности полностью отказаться от нее, следует свести к минимуму.

Раздел: Диеты и правильное питание

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *