Что делать, чтобы не спать?

Что делать, чтобы не спать

Порой, излишняя сонливость человеку крайне мешает, особенно если его работа связана с ночной деятельностью. Особенно страдают водители транспортных средств, диспетчеры, медицинский персонал, студенты, готовящиеся к сессии, проводники и кассиры. Нередко от решения проблемы зависит жизнь и здоровье других людей. Но, не все так безнадежно, к счастью, наработан опыт, который подсказывает, что делать, чтобы не спать. Можно попробовать любой из этих способов и убедиться в его эффективности.

10 способов убрать сонливость

  1. Йоги часто практикуют всенощные бдения, используя для бодрствования дыхательное простое упражнение, именуемое пранаямой. Оно заключается в глубоком медленном вдохе с разведением в стороны плечевого пояса и рук и резком выдохе. Такая дыхательная техника равносильна действию кофеина и влияет на функцию шишковидной железы, отвечающей за циркадные ритмы. Процедуру достаточно повторить 10 раз, чтобы почувствовать прилив тепла и энергии. Упражнение, сделанное наоборот, вызывает сонливость.
  2. Перед ночной деятельностью нужно поспать днем.
  3. Тусклое освещение способствует отдыху. Чтобы выдержать ночной марафон, необходимо включить, как можно больше ярких источников. Если человек работает перед монитором, то необходимо настроить параметр яркости на максимальное значение.
  4. Для снижения чувства усталости рекомендуется стимулировать нервную систему эфирными маслами розмарина, лимона, эвкалипта, мяты. Приливу крови к голове способствует жевание ментоловой жвачки, сосание эвкалиптовых леденцов, употребление мороженого или льда. Лицо и шею можно умыть ледяной водой, а в лицо направить струю холодного воздуха от вентилятора. Прохлада держит в напряженном состоянии и не дает уснуть.
  5. Проблему можно решить, воздействуя на акупунктуры точки, расположенные между указательным и большим пальцем, под коленной чашечкой, а также в области шеи и темечка.
  6. Комфорт и уют способствуют засыпанию. Эти факторы следует исключить, и оставаться в вертикальном положении до конца. В крайнем случае, можно присесть на неудобный стул, не прикладывая голову на опору.
  7. Сну мешает громкая музыка, имеющая мощный бит и заставляющая тело двигаться.
  8. Для полноценного кровоснабжения организма нужно постоянно через каждые полчаса поддерживать его в тонусе – приседать, бегать, прыгать, отжиматься, подтягиваться, садиться на шпагат.
  9. Чувство голода не дает быстро уснуть. Следует отказаться от жирной и жареной пищи, отдав предпочтение легким закускам или десерту. Для поднятия духа можно перекусить яблоком, острым снеком или темным шоколадом.
  10. Самым популярным средством является кофе, который по продаваемым объемам уступает только бензину. Алкалоид кофеин, содержащийся в его составе, блокирует аденозин, отвечающий за стимуляцию сна, и придает заряд телу бодрости.

Раздел: Народная медицина

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *